Malumore invernale: ecco come reagire!
L’inverno, con le sue giornate fredde e poco luminose e con il carico aggiuntivo di stress pre e post-natalizio, può facilmente influire sull’umore e sul benessere psicologico.
Per questo motivo la rivista Forbes, con l’aiuto di un’esperta della Mayo Clinic di Rochester, una delle più note istituzioni mediche del mondo, prova a fornire alcuni suggerimenti per [...]
La dieta contro l’insonnia
Pane, pasta e riso. Ma anche lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce.
Sono questi gli alimenti che favoriscono il sonno e aiutano l’organismo a rilassarsi, mentre cibo condito con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza ed anche salatini, alimenti in scatola e minestre con dado da cucina rendono [...]
La Serotonina
La serotonina (5-idrossitriptamina, 5-HT) è un neurotrasmettitore monoaminico sintetizzato nei neuroni serotoninergici nel sistema nervoso centrale, nonché nelle cellule enterocromaffini nell’apparato gastrointestinale.
Distribuzione, biosintesi e degradazione
Le più alte concentrazioni di 5-HT si trovano in tre diversi siti corporei:
Nella parete intestinale. Le cellule enterocromaffini contengono circa il 90% della quantità totale di 5-HT presente nell’organismo: queste sono [...]
Dormire troppo: Ecco cosa si rischia
Si parla spesso di quanto possa essere ristoratore e benefico un buon sonno e di quanto sia essenziale per la salute, ma non sempre si sottolinea quanto anche il dormire troppo sia un disturbo, che in gergo anglosassone si chiama over-sleeping, che può favorire tutta una serie di altri problemi, dal diabete all’aumento dei fattori [...]
10 rimedi per combattere lo stress
C’è chi sostiene, non a torto, che lo stress è la patologia più diffusa dei nostri tempi. Sarà vero oppure no, resta il fatto che tutti, prima o dopo e più o meno spesso, dobbiamo farci i conti. Qualcuno pensa che l’unico modo per combatterlo sia lasciarlo passare. Qualcun altro se ne inventa di tutti [...]
Le proprietà della banana: 80 calorie e vitamine per la bellezza di capelli, unghie e pelle
Le proprietà della banana. 80 calorie e vitamine per la bellezza - La popolarità della banana è indiscussa e planetaria: la banana è tra i cibi più consumati al mondo, subito dopo i cereali.
L’apporto energetico della banana garantisce un effetto immediato. Non a caso la banana è considerata uno dei carburanti più efficienti per l’ [...]
Insonnia: rimedi e consigli per combatterla
Sono stanca morta, eppure stento a prendere sonno. Cosa c’è che non va? Per scoprirlo, ho passato in rassegna tutte le regole della buona notte. Per esempio, mi è sempre stato d’aiuto, prima di andare a letto, un bagno caldo ricco di essenze naturali come lavanda, fiori d’arancio, sandalo o verbena accompagnato da un po’ [...]
I giovani soffrono di insonnia: colpa di pc, cellulari e tv
Giovani e tecnologia. Sempre più stretto questo rapporto, ma anche sempre più insidioso…
Sette sono le ore che ogni medico consiglia di dormire, per notte. Secondo studi recenti, invece, a ridurre questo numero di ore ci pensano pc, tv, telefonini e play station che interferiscono con la secrezione endogena di melatonina, l’ormone che regolarizza il sonno.
“In [...]
ORA SOLARE COME UN JET LAG, RISCHIO CONTRACCOLPI
Il ripristino dell’ora solare, sancito nella notte tra sabato e domenica, sara’ tutt’altro che una passeggiata per il nostro organismo.
Lo conferma uno studio condotto dal dottor Till Roenneberg, dell’universita’ Ludwig-Maximilians di Monaco, pubblicato sulla rivista “Current Biology”.
“I dati indicano che il ritmo circadiano della nostra specie mal si adegua alla convenzione dell’ora legale”, ha detto [...]
Distratti in ufficio? Tanti i perché e le soluzioni
Capita spesso a molti di non riuscire a rimanere concentrati in ufficio o in classe o di accorgersi che in alcuni momenti non si è in grado di prestare attenzione a un discorso o a una lettura per più di qualche minuto consecutivamente.
Non è certo niente di grave ma le cause possono essere molte e [...]
