Depressione e ansia: si curano con la meditazione
Ancora conferme per la cura della depressione attraverso la meditazione.
Ora un editoriale pubblicato sulla rivista JAMA commenta positivamente la scelta di affiancare alle terapie standard per il trattamento di ansia e depressione le tecniche di meditazione. L’articolo cita alcuni dati interessanti della letteratura scientifica che confermano che l’affiancamento della meditazione alla normale psicoterapia favorisce il [...]
Posizioni Yoga per il Mal di Schiena
Il mal di schiena è un segnale che la colonna non è “in forma”
Il mal di schiena non è quasi mai dovuto alle ossa: quasi sempre dipende da una difficoltà di funzionamento di una sua minuscola componente (muscoli, legamenti, disco). La schiena è come un orologio di alta precisione in cui anche un piccolissimo granellino [...]
Meditazione: cura la depressione tanto quanto i farmaci
Le tecniche di meditazione buddista possono essere efficaci quanto i farmaci nel trattamento della depressione. La buona notizia arriva da uno studio pubblicato sulla rivista scientifica “Journal of Consulting and Clinical Psychology”.
Nel corso dello studio 123 pazienti sono stati sottoposti ad un trattamento di Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza e che sostanzialmente induce i pazienti [...]
Yoga: scientificamente provato il potere anti-stress
Un programma di meditazione yoga della durata di due mesi e’ in grado di ridurre sensibilmente lo stress, poiche’ riesce ad aumentare lo spessore della materia grigia del cervello.
4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (4/4)
Salamba Sarvangasana
(posizione della candela)
Etimologia:
salamba significa sostenuto- sarva tutto - anga corpo. da questo asana trae giovamento tutto il corpo.
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4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (3/4)
Paschimottanasana
(posizione rivolta ad occidente)
Etimologia:
paschima significa occidente . L’asana agisce sulla parte posteriore del corpo dalla testa ai talloni
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4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (2/4)
Halasana
(Posizione dell’aratro)
Etimologia:
Hala significa Aratro
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4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (1/4)
ADHO MUKHA SVANASANA
(posizione del cane con la testa giù)
Etimologia:
adho significa giù - mukha, viso - svana, cane.
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Video: Lezioni di Kriya Yoga
Insegnato per la prima volta in occidente da Paramahansa Yogananda nel 1920, il Kriya Yoga è una via spirituale con enfasi nella meditazione e nel giusto vivere.
Esistono varie organizzazioni (anche in Italia) che lo insegnano, provenienti da diversi lignaggi, molte delle quali si richiamano a Lahiri Mahasaya, il primo guru di questa tradizione. Esistono sostanzialmente [...]
Tecnica: Ridurre lo stress con la meditazione
Per raggiungere il vostro scopo (alleviare lo stress) possono essere utili vari tipi di attività “meditative”.
Non devono per forza essere situazioni che portino via troppo tempo oppure che siano noiose. Ovviamente non guardare la TV che tutto fa meno il liberare la mente e calmare lo stress.
Qualcosa che piace fare. Come attività sportive vanno bene [...]
