Malumore invernale: ecco come reagire!
L’inverno, con le sue giornate fredde e poco luminose e con il carico aggiuntivo di stress pre e post-natalizio, può facilmente influire sull’umore e sul benessere psicologico.
Per questo motivo la rivista Forbes, con l’aiuto di un’esperta della Mayo Clinic di Rochester, una delle più note istituzioni mediche del mondo, prova a fornire alcuni suggerimenti per [...]
Dieta povera di carboidrati: Memoria a rischio
Le donne a dieta sono avvertite: eliminare i carboidrati, il piu’ comune metodo per perdere peso, puo’ avere gravi effetti collaterali.
Dire addio a pane e pasta, infatti, riduce anche di molto la memoria e la capacita’ di concentrazione.
E’ la conclusione di uno studio condotto dagli scienziati della Tufts University di Boston e pubblicato sulla rivista [...]
La Dieta Isometrica
La dieta isometrica è una strategia alimentare sviluppata da Dan Duchaine.
Questo tipo di dieta è straordinariamente simile alla Dieta a Zona di Barry Sears, in quanto l’ Isometrica prevede che le calorie ingerite debbano provenire al 40% da carboidrati, al 30% da proteine e dal restante 30% da grassi; tuttavia è sufficiente che queste percentuali [...]
La dieta Tisanoreica
La Tisanoreica è uno strumento che nelle mani esperte di medici e professionisti viene perfettamente modulato e personalizzato per ottenere il dimagrimento nel rispetto del benessere e delle caratteristiche individuali della persona.
Quando si inizia la Tisanoreica si eliminano completamente gli zuccheri e i grassi ma si nutre il corpo e la massa muscolare con proteine [...]
La Dieta Zona: Teoria e metodo di attuazione
La dieta a Zona si basa sulla teoria secondo la quale è possibile ottenere un’ottimizzazione del metabolismo umano conseguendo un determinato equilibrio di una particolare classe di ormoni (gli eicosanoidi) tramite il raggiungimento e il mantenimento di un precario equilibrio lungo l’asse ormonale insulina/glucagone.
Sfruttando il fatto che con l’assunzione di cibi proteici si stimola la [...]
Insonnia: rimedi e consigli per combatterla
Sono stanca morta, eppure stento a prendere sonno. Cosa c’è che non va? Per scoprirlo, ho passato in rassegna tutte le regole della buona notte. Per esempio, mi è sempre stato d’aiuto, prima di andare a letto, un bagno caldo ricco di essenze naturali come lavanda, fiori d’arancio, sandalo o verbena accompagnato da un po’ [...]
Tiamina: La Vitamina B1
Vitamine del gruppo B:
In passato erano considerate un composto unico ma la variabilità delle loro funzioni ha dimostrato che in realtà si presentano come un gruppo di composti molto eterogenei tra loro, accumunati dalla funzione di coenzimi, dalla caratteristica di idrosolubilità e dalla presenza costante nella loro molecola di un atomo di azoto. Sono un [...]
Alimenti: Pasta Fonte Di Buonumore e Nemica Di Depressione
Felici con un piatto di spaghetti.
E non è solo un modo di dire.
I nutrizionisti, infatti, promuovono la pasta non solo come toccasana per benessere fisico ma anche per quello psicologico.
“La pasta, infatti, contiene il triptofano, un aminoacido che si trasforma in serotonina, il cosiddetto ormone della felicità ed è per questo che mangiando la pasta [...]
TROPPI CARBOIDRATI, CERVELLO VA IN TILT
Troppa pasta e dolci mandano in tilt il cervello: l’eccesso di carboidrati e zuccheri è capace di compromettere il naturale meccanismo di regolazione della fame, controllato da alcuni neuroni. Le cellule blocca-appetito si spengono e si ingrassa. A scoprirlo è stato Zane Andrews, neuroendocrinologo dell’università australiana di Monash, indagando i meccanismi che regolano lo stimolo [...]
Alimentazione e umore: quali cibi aiutano a combattere ansia, stress, nervosismo, depressione e insicurezza
Il cervello per funzionare bene ed essere equilibrato necessita di una vasta gamma di sostanze e nutrienti i quali però non sempre vengono integrati nella dieta di tutti i giorni.
Sei ansioso:
Il consiglio per te: mezzo pollo arrosto a pranzo.
Perchè?
Mangiare 100-150 grammi di proteine aiuta il tuo cervello a creare dopamina e noradrenalina (norepinefrina) (ormone dello [...]
