Attività fisica: Il segreto per rimanere giovani a lungo
Chi l’ha detto che flessibilità, forza, capacità se ne vanno man mano che passano gli anni? È il credo comune, effettivamente. Oggi però una ricerca suggerisce che le cose non sono propio del tutto così.
È quanto affermato in una relazione pubblicata sulla Mayo Clinic Health Letter che suggerisce che spesso i disagi che si provano con l’età avanzata sono frutto di scelte personali e, anche se in parte dolori, rigidità si accompagnano all’età, è anche vero che fare movimento adeguato, attività aerobiche, stretching e mantenersi attivi può compensare efficacemente gli effetti dell’invecchiamento.
Gli studi scientifici dimostrano che un’attività fisica regolare può alleviare la fatica e ridurre i rischi di malattie croniche come demenza, diabete e malattie cardiache. In più, stimola il corretto funzionamento del sistema immunitario.
I ricercatori suggeriscono che tutti possono iniziare a rendersi attivi, a qualsiasi età, anche se non hanno mai fatto attività fisica. L’importante è iniziare con giudizio ed essere seguiti dal proprio medico, il quale può consigliare nel modo migliore: in particolare le persone affette da patologie croniche e le persone molto sedentarie.
I maggiori benefici si ottengono con le attività aerobiche come le passeggiate, l’andare in bicicletta e altre che stimolano la circolazione, la frequenza cardiaca e la respirazione. L’obiettivo, suggeriscono gli esperti, è quello di fare movimento per mezz’ora o un’ora per 3 giorni a settimana, per poi arrivare a 5 giorni a settimana.
Se non si è esperti o se non si sa come iniziare è bene consultare un esperto medico e un buon trainer per trovare la giusta formula in base alle proprie caratteristiche.
Di Luigi Mondo e Stefania Del Principe (laStampa.it)
Aggiungi ai preferiti / Condividi
Commenti
Non c'è ancora nessun commento.
Lascia un commento