Yoga: Salamba Sarvangasana, la posizione della candela
Salamba Sarvangasana (Posizione della candela o posizione in piedi sulle spalle) è un Asana che procura meravigliosi benefici.
Stendete una grossa coperta per terra e praticatelo su di essa. Stendetevi sul dorso e sollevate lentamente le gambe. Elevate il tronco e anche le gambe fino ad ottenere una postrua verticale. Sostenete il dorso con entrambe le mani, una per parte, appoggiandovi al suolo con i gomiti. Appoggiate il mento al petto cercando di evitare gli ondeggiamenti del corpo.
In questa esercizio Yoga tutto il peso del corpo riposa sulle spalle. Vi reggete veramente sulle spalle con l’aiuto e il supporto dei gomiti.
Trattenete il respiro il più a lungo possibile (senza sforzi) ed espirate lentamente col naso.
Potete fare questo Asana due volte al giorno, mattino e sera mantenendo questa posizione per almeno 2 minuti cercando di arrivare col tempo fino alla mezz’ora.
Benefici:
Questo Asana è una vera panacea! Un rimedio universale! Rende le facoltà psichiche più brillanti e risveglia il Kundalini Shakti (i misteriosi poteri del corpo), fà sparire ogni malattia intestinale e di stomaco e aumenta la potenza intellettuale.
Fornisce un abbondante quantità di sangue alle radici dei nervi del midollo spinale; Fà affluire sangue nella colonna vertebrale e la nutre meravigliosamente. Senza questo Asana le radici dei nervi non hanno sufficiente spazio per potersi alimentare efficacemente di sangue.
Mantiene la colonna vertebrale del tutto elastica e ciò significa giovinezza eterna. La colonna vertebrale diventa elastica come caucciù. Essa è un elemento molto importante dello scheletro, sopportando l’intero peso del corpo. Contiene il midollo spinale, i nervi rachidei e il sistema simpatico. Dovete dunque mantenerla sana, vigorosa ed elastica.
I muscoli delle coscie sono altrettanto tonificati e rinvigoriti.
Vi stimola nel lavoro e rallenta il processo di ossificazione precoce così preserverete e manterrete la giovinezza a lungo.
Con la vecchiaia le ossa diventano dure e fragili!
Questo esercizio Yoga agisce come potente tonico e depurativo del sangue. Fortifica i nervi. (Chi pratica Sarvangasana è molto agile e pieno di energia).
I muscoli del dorso sono alternativamente contratti, rilassati, poi tirati e tesi e così, grazie a questi movimenti, irrorati di sangue e ben nutriti.
Diversi tipi di mialgia (reumatismo muscolare; dolore localizzato in uno o in più muscoli. I muscoli colpiti appaiono contratti, dolenti se toccati o usati), dorsopatia (mal di schiena) e nevralgia (dolore intenso che intercorre in un dato nervo) sono guariti con questo Asana.
Avevamo già parlato di questa posizione yoga nell’articolo: 4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (4/4)
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