Baddha Konasana: La posizione yoga contro i dolori mestruali

Posted by mediamente

febbraio 23, 2009

Baddha Konasana o Posizione del ciabbattino
La Posizione legata ad angolo, chiamata anche Posizione del calzolaio per le sue affinità con la postura dei ciabattini indiani, è l’ideale per inguine e anche.

baddha = legato; kona = angolo

Benefici dell’asana:

Stimola organi addominali, ovaie e prostata, vescica e reni
Stimola il cuore e migliora complessivamente la circolazione
Allunga la parte interna di cosce, inguine e ginocchia
Aiuta ad alleviare leggere forme di depressione, ansia e stanchezza
Allevia i dolori mestruali e la sciatica [Vedi anche: Esercizi yoga contro la sciatica]
Contribuisce ad alleviare i sintomi della menopausa [Uno studio indiano conferma: lo yoga fa bene anche in menopausa]
Terapeutica per piedi piatti, pressione alta, infertilità ed asma
Si ritiene che la pratica sistematica di questa posizione fino agli ultimi stadi della gravidanza faciliti il parto
Secondo i testi tradizionali, Baddha Konasana combatte le malattie e la stanchezza

Posizione yoga passo dopo passo:

Sedersi a terra con le gambe allungate in avanti e piedi a martello.
Piegare le gambe, unire le piante dei piedi ed avvicinarli al perineo divaricare le cosce e abbassare le ginocchia fino a terra.
Tenere con le mani le dita dei piedi mantenendo la spina dorsale ben eretta.
Appoggiare i gomiti sulle cosce spingendole in basso.
Espirare, piegarsi in avanti, appoggiare a terra la fronte poi il naso ed infine il mento.
Rimanere in posizione 30 sec.
Inspirare e sciogliere la posizione.

Bibliografia: yogasurya, yogajournal