Esercizi yoga contro la sciatica
Cos’è la sciatica?
La sciatalgia o sciatica è una sensazione di intenso dolore alla gamba causata dall’irritazione del nervo ischiatico.
Generalmente, il dolore viaggia dalla parte posteriore della coscia fino al retro dello stinco e può estendersi anche verso l’alto, fino all’ anca oppure giù fino al piede. Oltre a dolore, ci può essere sensazione di torpore e la difficoltà nel muovere o controllare la gamba. Di solito, la sintomatologia dolorosa è percepita da un solo lato del corpo.
Asana per combattere la sciatica: Supta Konasana (o posizione dell’angolo rovesciato)
Supta Konasana
Supta Konasana
Note tecniche:
Tendere e divaricare il piu’ possibile le gambe, afferrare gli alluci con pollice, indice e medio delle mani.
Sollevare i talloni e sollevare in alto la regione dorsale della colonna vertebrale, tendere e sollevare i muscoli posteriori delle cosce.
Rimanenere in posizione 30 secondi e unire i piedi dietro la testa.
Sciogliere la posizione e rilassare.
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Bibliografia: yogasurya, WikiPedia
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[...] Allevia i dolori mestruali e la sciatica [Vedi anche: Esercizi yoga contro la sciatica] [...]