4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (4/4)
Salamba Sarvangasana
(posizione della candela)
Etimologia:
salamba significa sostenuto- sarva tutto – anga corpo. da questo asana trae giovamento tutto il corpo.
Note tecniche:
Sarvangasana e’ considerata la madre degli asana. e’ considerata la panacea dei “mali comuni”.
Il corpo e’ capovolto, il sangue delle vene fluisce al cuore senza alcuno sforzo grazie alla gravita’.
sdraiati sul dorso, gambe distese, mani a lato delle gambe, palmi rivolti in basso.
espirare, piegare le ginocchia (appoggiarle le coscie sullo stomaco).
espirare, sollevare i glutei da terra – posare le mani sui fianchi piegando le braccia ai gomiti.
espirare, sollevare il tronco in senso verticale, sino a che il mento tocca il busto.
posizionare le mani appena sotto le scapole.-
(devono toccare terra soltanto: le braccia sino ai gomiti, il collo, la nuca e le spalle).
espirare tendere le gambe con i piedi a martello.
con le gambe tese, ruotare le cosce dall’ esterno all’ interno.
porre in retroversione il bacino stringendo i glutei.
premere a terra le spalle e tirare su’ il corpo dai talloni.
rimanenre in posizione da 3 a 15 minuti.
espirare, sciogliere la posizione e rilassare.
Benefici:
calma i nervi – insonnia – mal di testa – palpitazioni – bronchite – asma – mal di gola – stimola la tiroide – disturbi urinari – emorroidi – colite – rinforza tutto il corpo e soprattutto migliora lo stato di salute e la bellezza.
Disturbi:
vene varicose – depressione – stress – ernia inguinale – stitichezza – obesita’ – artrite articolazioni spalle – colite – diabete – emorroidi – ernia ombelicale – impotenza – ovaie – prostata – sterilità e spermatorrea – mancanza di concentrazione – dolore – gonfiore – nervosismo alle gambe – scoliosi – ginocchio probl.alla cartilagine – incontinenza urinaria femminile – tiroide – disturbi dell’ udito – insonnia
Fonte: yogasurya
4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (1/4)
4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (2/4)
4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (3/4)
4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (4/4)
Puoi votare le mie notizie anche in questa pagina.
Aggiungi ai preferiti / Condividi
[...] stress e tensione muscolare (2/4) 4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (3/4) 4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (4/4) Ti è piaciuto l’articolo? Vota Ok oppure No. Grazie Mille! Puoi votare le mie notizie anche [...]