4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (3/4)
Paschimottanasana
(posizione rivolta ad occidente)
Etimologia:
paschima significa occidente . L’asana agisce sulla parte posteriore del corpo dalla testa ai talloni
Note tecniche:
seduti a terra, gambe distese, piedi a martello
palmi a terra a lato delle anche.
espirare, flettere il busto in avanti e tendere le braccia fino ad afferrare gli alluci che le dita delle mani
tendere e rendere concava la colonna v. (apoggiare la regione pelvica sulle cosce, con le braccia tese ruotare indietro le spalle, spingere in avanti il torace, alzare ed allungare la colonna v ).
espirare, ed usando le braccia come leve, appoggiare il tronco avanti sulle cosce, la fronte sulle tibbie.
la parte posteriore delle ginocchia appoggia a terra
rimanenre il poszione da 1 minuto a 5 minuti.
Ispirare, testa su, braccia tese.
Sciogliere la posizione.
Benefici:
Straordinario progressivo aumento dell’elasticità del rachide e rinforza la muscolatura paravertebrale. Regolarizza le funzioni genitali specialmente nell’ uomo controllo cosciente sulle funzioni sessuali.
Disturbi:
stress - dorsalgie funzionali – colite – diabete – emorroidi – ernia ombelicale – impotenza – ovaie – raffreddore – reni – ipertensione arteriosa – sterilita’ e spermatorrea – insonnia – ginocchio probl.alla cartilagine – lordosi
Fonte: yogasurya
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