4 posizioni yoga per combattere stress e tensione muscolare (2/4)
Halasana
(Posizione dell’aratro)
Etimologia:
Hala significa Aratro
Note tecniche:
si realizza da salamba sarvangasana (vedi posizioni rovesciate).
espirare, portare le gambe al di la’ della testa, appoggiare le dita dei piedi a terra.
tendere le ginocchia e la parte posteriore delle cosce.
tenere il tronco perpendicolare a terra.
allungare le braccia sul pavimento dalla parte opposta delle gambe.
intrecciare le dita, ruotare i polsi, appoggiare i pollici a terra, tendere i gomiti, allungare le braccia partendo dalle spalle.
rimanenere in posizione da 3 a 10 min.
liberare le mani, ritornare in salamba sarvangasana.
sciogliere e rilassare
Benefici:
decongestiona la gola e stimola la tiroide – ringiovanisce gli organi addominali in particolare stomaco e reni.- allevia il mal di schiena – (le mani e le gambe allungate in direzione opposta tendono completamente la spina dorsale)
Disturbi:
cefalea (mal di testa) – gravidanza – stress – ernia inguinale – obesita’ – diabete – potenziamento della vista – reni – ipertensione arteriosa – problemi allo stomaco – mancanza di concentrazione – insonnia – dolore – gonfiore – nervosismo alle gambe – mal di schiena – scoliosi – gonfiore addominale – sciatica – tiroide – disturbi dell’udito
Fonte: yogasurya
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